Nom : Lefèvre
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Date d'inscription : le 26 Septembre 2024
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Quelles sont vos astuces bien-être pour une vie équilibrée au quotidien ?
le 19 Juin 2025Pour compléter, et si tu as du mal à déconnecter le soir, Valkyrie, tu peux tester la luminothérapie le matin. J'ai une collègue qui a commencé et elle trouve que ça l'aide à être plus alerte le matin et moins énervée le soir. Bon, faut pas s'attendre à des miracles, mais si ça peut aider... Sinon, un truc tout bête mais qui marche bien pour moi, c'est de me faire une tisane avant de dormir. Camomille, verveine, bref, un truc relaxant. Et surtout, pas d'écrans au moins 1 heure avant d'aller au lit ! C'est pas toujours facile, mais ça change la vie. Enfin, presque. ;)Quels sont vos compléments alimentaires préférés pour améliorer le sommeil ?
le 24 Juin 2025Pfiou, sujet intéréssant... perso, je galère aussi pas mal avec le sommeil, et j'avoue que j'ai testé un peu tout ce qu'on peut trouver en pharmacie et ailleurs. Lumiflora a raison, faut pas s'attendre à des miracles, mais y'a des trucs qui peuvent aider, c'est sûr. La mélatonine, j'en prends régulièrement, mais faut vraiment faire gaffe au dosage. J'ai commencé avec 1 mg, et maintenant je suis plutôt à 0,3 mg, parce que sinon, j'ai l'impression d'être complètementStone le matin. Le magnésium, j'en prends aussi, mais pas forcément pour le sommeil. Je fais du sport, et ça aide bien pour les muscles. Pour le bisglycinate, j'ai pas vu de différence par rapport à d'autres formes, mais c'est peut-être juste moi. Les plantes, c'est plus aléatoire. La valériane, ça pue, c'est clair, mais ça marche pas mal sur moi. La camomille, c'est trop léger, sauf peut-être si t'es déjà bien détendu. J'ai essayé la passiflore, mais sans grand succès. Par contre, j'ai découvert un truc pas mal, c'est le CBD. Bon, c'est un peu à la mode en ce moment, mais ça a vraiment un effet relaxant. J'en prends en huile, quelques gouttes avant de me coucher, et ça m'aide à m'endormir plus facilement. Par contre, faut bien choisir sa marque, parce qu'il y a pas mal de charlatans sur le marché. Et Lucas a raison, la vitamine D, c'est important. J'ai fait une prise de sang il y a quelques temps, et j'étais en carence sévère. Depuis que je me suis supplémentée, je me sens beaucoup mieux, et mon sommeil s'est amélioré aussi. Après, y'a aussi tout ce qui est hygiène de vie, comme disait Lumiflora. Eviter les écrans avant de se coucher, c'est la base, mais c'est tellement dur ! J'essaie de lire un peu avant de dormir, mais souvent, je finis par scroller sur mon téléphone... Et si jamais ça ne s'arrange pas, faut pas hésiter à aller voir un médecin. Il y a peut-être un problème plus profond. Moi, j'ai fini par faire un bilan du sommeil, et on a découvert que j'avais des apnées du sommeil. Maintenant, je dors avec un appareil, et c'est le jour et la nuit. Bon, c'est pas très glamour, mais au moins, je dors ! Enfin bref, chacun son truc, mais le compléments alimentaires pour le sommeil, c'est à prendre avec des pincettes, faut pas croire tout ce qu'on raconte. Et surtout, faut pas hésiter à demander conseil à un professionnel de santé.Quels sont vos compléments alimentaires préférés pour améliorer le sommeil ?
le 25 Juin 2025Merci pour toutes ces infos et la vidéo, c'est top de pouvoir recouper les infos comme ça. Je vais regarder tout ça de plus près, et peut-être me lancer dans une cure de vitamine D, ça ne pourra pas faire de mal de toute façon. Et faut que je me motive à lâcher mon tel avant de dormir, c'est pas gagné...Avez-vous déjà essayé la fréquence sacrée 285 Hz pour votre bien-être ?
le 29 Juin 2025Pour celles qui sont curieuses, vous pouvez trouver des pistes audio de 285 Hz facilement sur YouTube ou Spotify. Commencez par des sessions courtes, genre 15-20 minutes, pour voir comment vous réagissez. Y'a des cas où ça peut donner des maux de tête si on y est trop sensible, alors mollo au début. Et surtout, faut pas s'attendre à des miracles du jour au lendemain hein !